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これらの6つの食品と飲料で新陳代謝を高めましょう

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あなたが食べたり飲んだりするものがあなたがそれらのカロリーを燃やすのを助けるようにしましょう

脱水症は新陳代謝の減速につながります。

代謝 食物をエネルギーに変換して細胞プロセスを実行する身体のプロセスです。エネルギーは、自発的な行動(ウォーキング、ランニング、サイクリング、さらには飲食など)と非自発的な行動(呼吸、血液循環、細胞増殖など)の両方に必要です。

安静時の身体の不随意過程に必要なカロリー量は基礎代謝率と呼ばれ、1日のカロリー消費量の約70%を占めています。 BMRは、性別、年齢、遺伝学、身長に基づいて個人ごとに異なります。より多くの筋肉またはより大きな体格を持つ人々は、通常、健康的な体重を維持するためにより高いBMRを必要とします。残りの30%のカロリーは 食品の熱効果これには、私たちの明らかな身体活動だけでなく、食物を消化、吸収、および体内に輸送するプロセスも含まれます。

私たちの新陳代謝を高めるためには、食物繊維が豊富な全粒穀物や赤身のタンパク質などの「活性食品」が必要です。これは、食事による熱発生と呼ばれるプロセスを通じて、カロリーを処理および保存するために体がより多くのエネルギーを消費する原因となります。 多くのダイエット者は信じています カロリー摂取量を減らすことが減量の鍵ですが、体は非常に順応性があります。体は実際にその代謝率を遅くしてカロリーの減少を補います。したがって、体重を減らすために、あなたは処理するためにより多くのエネルギーを必要とする食品を消費する必要があります。

これらの6つのアクティブな食品で新陳代謝を高める


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このファットバーニングスムージーを毎日のルーチンに追加して、新陳代謝を高め、脂肪を泣かせましょう。シンプルで美味しくて自然な食材。

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私は情熱的にそれを信じています 私たちは自分の体に問題を入れます。つまり、私たちが食べる食べ物、飲む飲み物、サプリメント、ビタミン、そして私たちが服用する薬、 私たちが食べたり、飲んだり、摂取したりしないもの。

それらのすべてが私たちを助けたり傷つけたりします。

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