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スライドショーを避けるためにクリスマスツリーと他の8つの一般的な休日の危険に点火する

スライドショーを避けるためにクリスマスツリーと他の8つの一般的な休日の危険に点火する


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今シーズンはお祝いの時期ですが、危険も伴います

窒息

thinkstock

ミニチュアキャンディー、グミ、ナッツ、おもちゃの山は、遊んだり食べたりするのが楽しいですが、窒息の危険もあります。米国では毎年3000人が窒息により死亡しており、ホリデーシーズンには異常な数の気晴らしが加わり、リスクが高まります。必ずしも必要ではありませんが あなたのホリデーパーティーを子供から守るために、赤ちゃんや年少の子供たちはこれらのものを口に入れるのが大好きなので、ジンジャーブレッドの家からはぎ取られた可能性のあるプラスチックやキャンディーのほんの少しに特に注意してください。

危険な雪合戦

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小さなティミーがそれに値するなら、どうしても雪合戦で彼を釘付けにしますが、雪合戦は彼らと一緒に危険の要素を運ぶことに注意してください。岩、氷の塊、その他の異物は雪玉に侵入する傾向があり、誰かの顔に着地すると重傷を負う可能性があります。首を下に向けてこれを避け、戦闘が始まる前に子供たちが適切な服装をしていることを確認してください。

この冬の外に子供を連れて行く他の方法を見つけるためにここをクリックしてください。

災害を飾る

はしごを壊して休日の装飾を飾るのは多くの家庭で人気のある伝統ですが、ライト、花輪、花輪を掛けようとすると危険な場合があります。はしごを使用するときは、常に下に誰かを置いて安定させ、屋根から足を踏み出さないように最善を尽くしてください。

休日の装飾のためのいくつかのおいしいアイデアについては、ここをクリックしてください。

電気的過負荷

人の休日の精神が、屋外のクリスマスライトの表示の大きさによって測定されることは、暗黙の事実です。 これらの10の小さな町はクリスマスライトを最もよくします。 残念ながら、照明が贅沢であるほど、電気的過負荷のリスクが高くなります。電気を使いすぎると、回路が故障して家庭全体の電力が遮断される可能性があり、場合によっては、過労の回路ブレーカーが発火することさえあります。この問題を回避する最善の方法は、低ワット数のクリスマスライトを使用し、露出した配線を電気テープで修復し、クリスマスライトをさまざまなコンセントに分配し、サージ保護された電源タップに接続することです。

火災

メノラー、暖炉、そして香りのよいキャンドルでさえ、住宅火災を引き起こす可能性があります。ろうそくをカーテン、紙、壁、またはその他のぶら下がっている布から離して置き、アクティブな暖炉に包装紙を投げないようにします。暖炉は絶対に放置しないでください。寝る前に消すか、電源を切る必要があります。

ホリデー心臓発作

歓喜と歓声の季節も心臓発作の可能性が高い時期です。脂肪分の多いフィンガーフード、アルコール、ストレスがすべてあるので、信じがたいことではありませんが、 1つの研究 実際、クリスマスと大晦日の間に心臓発作の数が明らかに急増していることがわかりました。休日の心臓発作現象が本当に存在するという証拠。研究者たちは、寒い天候と休日の悪徳が心臓発作による死亡者数の急増の理由であると結論付けました。

これらの心臓の健康に良い食品であなたの心臓の活力を維持してください。

クリスマスツリーに火をつける

その燃える茨は神からのしるしですか?いいえ。おそらくそれはあなたのクリスマスツリーが火をつけていることです。毎年約400件の家庭用クリスマスツリーの火災が発生し、怪我や死に至ることさえあります。一部のクリスマスライトは特に「屋外ライト」として指定されており、それらが投げる熱が松葉に点火する可能性があるため、屋内の木には使用しないでください。松葉は最初は可燃性で、木が乾くとさらに漕ぎます。これを防ぐために、寝る前に必ず木のライトを消し、ライトのストリングを壊れたコードまたは緩い電球の接続と交換してください。クリスマスツリーを暖炉から安全な距離に保つことも最善です。

クリスマスツリーのライトを完全に避けたいですか? あなたのクリスマスツリーを食べ物で飾るためにこれらの10の方法を試してください。

有毒な休日の植物

はい、花輪、ヤドリギ、ヒイラギ、ポインセチアは必須のお祝いの装飾ですが、これらの植物は子供や子犬とうまく混ざりません。これらの植物のいくつかの品種とその果実は毒性レベルが高く、動物や免疫力の弱い子供に嘔吐、下痢、腹痛などの病気を引き起こす可能性があります。

どのホリデーフードが彼らを殺すかもしれないかを知ることによって、このホリデーシーズンにあなたのペットを救ってください。

気象関連の自動車事故

雪があるところには氷があります。 NS 休日は旅行にとって重要ですが危険な時期です。冬の季節は雪、みぞれ、ひょうをもたらし、道路を滑らかにします。早朝に道路に現れる凍結した結露の薄い層であるブラックアイスは、特に危険です。もし、あんたが 行う 黒い氷の上を滑り始めます。落ち着いて、本能が教えてくれるように、ハンドルから離れるのではなく、スライドしている方向にハンドルを回してください。 いいえ ブレーキを踏む。


冬の災いを打ち負かす

あなたの気分があなたの風景と同じくらい冷たくて暗いなら、あなたは良い仲間です。しかし、これがその季節的な不振を和らげる方法です。

クリスマスツリーが堆肥になり、ラジオ局がその陽気な休日の音楽を来年の冬まで棚上げしたので、いくつかの書き直しで現実になりましょう。 憂鬱.

あなたはその気持ちを知っています:あなたは最近もっと疲れていて、多分不安か不機嫌です。残り物のクリスマスクッキーや他の甘くて高炭水化物の料理で繭を作ることは、群衆と一緒にぶら下がるよりも良い音がします。あなたの性欲はダイエット中、あるいは断食中かもしれません。ベッドから出るのは難しいです、そしてあなたがそうするとき、あなたの気分はあなたが見る風景に似ています-冷たく、暗く、そして厄介です。

それが問題です。国の多くで毎年冬に母なる自然によって引き起こされる暗闇は、私たちの4人に1人が生物学的にある程度感じています。通常、10月頃に始まり、4月までに春の雪解けで魔法のように終わります。ほとんどの人にとって、それは冬の低迷、「冬が終わるのを待つことができない」という感覚として現れ、穏やかでありながら扱いやすい鈍感と食物への渇望を生み出します。しかし、約1,100万人のアメリカ人は、より深刻な形の冬のうつ病を患っています。季節性情動障害は、通常、少なくとも2年連続してより激しい症状が続いた後に診断される適切な頭字語のSADです。

続く

「冬の低迷のある人は、時々目覚めたり、ベッドから出るのが難しいかもしれませんが、季節性情動障害のある人は できません ニューヨーク精神科研究所とコロンビア大学医療センターの冬季うつ病プログラムのディレクターであるマイケル・ターマン博士は、「時間通りに仕事に取り掛かる」と述べています。 、しかし本格的なSADを使用すると、体重増加はそれをはるかに超える可能性があります。」

いずれにせよ、それは同じ原因から生じます:冬の「より短い」日から生じて概日リズムまたは体内時計を乱す日光の不足に対する感受性。この感受性の程度、および結果として生じる冬のうつ病の重症度は、主に、地理、遺伝学、および個々の脳の化学的性質など、他の要因のいくつかの組み合わせに起因します。

SADでは、日光が不足すると、脳が時間外に働き、体内の時計と睡眠パターンを調節するホルモンであるメラトニンと、うつ病に関連するホルモンが生成されます。そのため、すべてのことを考慮すると、赤道から北に離れるほど、ある程度の冬のうつ病になるリスクが高くなります。米国の最上部またはカナダ南部に住む人々の約半分と比較して、フロリダの住民の約1%だけが冬特有の不快感または鬱病を患っています。

続く

「体内時計は日光、特に朝の日光からヒントを得ます。しかし、北の層の州に入ると、真冬と夏の日の出が4時間半遅れます」米国中部、2時間の違いがあります」とTermanはWebMDに語ります。「この違いは概日リズムのタイミングに影響を与え、体内時計を同期から外すのに十分です。」

解決策は、できるだけ多くの日光を浴びることです。光が目に入ると、動物の季節的な繁殖と休止状態を制御するのと同様の体内時計システムがアクティブになります、と精神科医のダニエルF.クリプケ医学博士は言います。システムは脳の食欲のハードワイヤリングに接続されています。これは、冬にもっと食べ物が欲しくなる理由を説明している可能性があります。

「しかし、現在、国の多くの地域で十分な自然光を得るのは難しい場合があります」と、カリフォルニア大学サンディエゴ校の精神医学教授であるクリプケは言います。 「人々が仕事や学校に出入りするとき、日が短いために外は暗くなります。」

続く

また、寒いので、屋外に出かけて直射日光が当たる可能性が低くなり、体内時計の同期が保たれます。 「窓際に立っていてもそれはできない」とKripkeはWebMDに語った。 「屋外と屋内で写真を撮るときに異なるカメラ設定を使用するのと同じです。また、多くの車のフロントガラスの角度と暗いガラスにより、運転中は晴れていても網膜に十分な日光が当たらないのです。」

通常の室内照明も、どんなに明るくても効果はありません。これを補うために、太陽の有益な光線を模倣する特別な蛍光灯を備えた人工の「サンボックス」ライトが利用可能であり、あらゆるレベルの冬のうつ病を持つ人々にとって頼りになる治療法と見なされています。 「冬の低迷のある人は、SADの人よりも明るい光線療法への曝露が少ないと思うかもしれませんが、両方のグループが同じ量の恩恵を受けています」とターマンは言います。

これは、朝一番に行われる約30分の露出です。 「タイミングは非常に重要です。朝一番に投与することで、冬の間、体内時計を春の周期に保つことができます。これにより、うつ病の症状が緩和されます。」これらのサンボックスは、朝食を食べたり仕事をしたりするときに、机やテーブルに置くことができます。

続く

ターマンはまた、空気中のイオン(気分を改善するのに役立つ目に見えない粒子)も冬のうつ病に影響を与えることを示唆する研究を行っています。 SAD患者が高レベルのマイナスイオンに30分間さらされたとき、彼らのうつ病はほんの数週間後に緩和しました。 「マイナスイオンの自然濃度は、海岸、ドキドキする波、または春の雷雨の直後に最も高くなります」と彼は言います。 「そのため、多くの人がビーチにいることで気分が自然に上昇したと報告しています。」市販のネガティブイオナイザーは、彼が実験で使用したものよりも低いレベルを生成しますが、一部の人々を助ける可能性があります。

抗うつ薬も、特に光線療法と組み合わせて使用​​する場合に有益です。 「しかし、私の読書では、抗うつ薬自体は光線療法自体ほど効果的ではありません」とクリプケは言います。彼は1998年の研究で、光線療法は1週間以内に多くの患者に救済をもたらしたが、抗うつ薬は約8週間かかったと述べています。

日光に加えて、より具体的には、日光の欠如は、この平均的な季節の寒さも影響を与える可能性があります。エモリー大学の心身プログラムのチャールズ・レイソン医学博士で精神医学と行動科学の助教授は、「寒さに対する耐性が高い人は、寒さに弱い人よりもうつ病が少ない傾向があるといういくつかの証拠があります」と述べています。その医学部で。

続く

「ウイルス性疾患の直後にうつ病の症状が現れる傾向が強いこともわかっています」と彼はWebMDに語っています。 「風邪をひくと、うつ病の危険因子となるように免疫系が刺激されます。」そして、あなたは気づくでしょう、それ 風邪とインフルエンザの季節。

したがって、特に深い日陰でウィンターブルーをお持ちの場合は、マイレージサービスを利用するための言い訳を次に示します。 2月は本当に大きな違いを生むことができます」とRaisonは言います。

ソース

出典:Michael Terman、PhD、Winter Depression Program、Director、Winter Depression Program、New York Psychiatric Institute教授、Columbia University Medical Center、New York President、Center for EnvironmentalTherapeutics。ダニエル・F・クリプケ医学博士、カリフォルニア大学サンディエゴ校精神医学教授、 あなたの人生を明るくする。チャールズ・レイソン医学博士、精神医学および行動科学の助教授、エモリー大学ロバート・W・ウッドラフ健康科学センター、アトランタ。クリーブランドクリニック。 Wehr、T。 一般精神医学のアーカイブ、2001年12月、vol 58、pp1108-1114。 Kripke、D。 情動障害ジャーナル、1998年5月、49巻、109〜117ページ。ターマン、M。 代替医療と補完医療のジャーナル、1995年1月、vol 1、pp87-92。


冬の災いを打ち負かす

あなたの気分があなたの風景と同じくらい冷たくて暗いなら、あなたは良い仲間です。しかし、これがその季節的な不振を和らげる方法です。

クリスマスツリーが堆肥になり、ラジオ局がその陽気な休日の音楽を来年の冬まで棚上げしたので、いくつかの書き直しで現実になりましょう。 憂鬱.

あなたはその気持ちを知っています:あなたは最近もっと疲れていて、多分不安か不機嫌です。残り物のクリスマスクッキーや他の甘くて高炭水化物の料理で繭を作ることは、群衆と一緒にぶら下がるよりも良い音がします。あなたの性欲はダイエット中、あるいは断食中かもしれません。ベッドから出るのは難しいです、そしてあなたがそうするとき、あなたの気分はあなたが見る風景に似ています-冷たく、暗く、そして厄介です。

それが問題です。国の多くで毎年冬に母なる自然によって引き起こされる暗闇は、私たちの4人に1人が生物学的にある程度感じています。通常、10月頃に始まり、4月までに春の雪解けで魔法のように終わります。ほとんどの人にとって、それは冬の低迷、「冬が終わるのを待つことができない」という感覚として現れ、穏やかでありながら扱いやすい鈍感と食物への渇望を生み出します。しかし、約1,100万人のアメリカ人は、より深刻な形の冬のうつ病を患っています。季節性情動障害は、通常、少なくとも2年連続してより激しい症状が続いた後に診断される適切な頭字語のSADです。

続く

「冬の低迷のある人は、時々目覚めたり、ベッドから出るのが難しいかもしれませんが、季節性情動障害のある人は できません ニューヨーク精神科研究所とコロンビア大学医療センターの冬季うつ病プログラムのディレクターであるマイケル・ターマン博士は、「時間通りに仕事に取り掛かる」と述べています。 、しかし本格的なSADを使用すると、体重増加はそれをはるかに超える可能性があります。」

いずれにせよ、それは同じ原因から生じます:冬の「より短い」日から生じて概日リズムまたは体内時計を乱す日光の不足に対する感受性。この感受性の程度、および結果として生じる冬のうつ病の重症度は、主に、地理、遺伝学、および個々の脳の化学的性質など、他の要因のいくつかの組み合わせに起因します。

SADでは、日光が不足すると、脳が時間外に働き、体内の時計と睡眠パターンを調節するホルモンであるメラトニンと、うつ病に関連するホルモンが生成されます。そのため、すべてのことを考慮すると、住んでいる赤道から北に離れるほど、ある程度の冬のうつ病になるリスクが高くなります。米国の最上部またはカナダ南部に住む人々の約半分と比較して、フロリダの住民の約1%だけが冬特有の不快感または鬱病を患っています。

続く

「体内時計は日光、特に朝の日光からヒントを得ます。しかし、北の層の州に入ると、真冬と夏の日の出が4時間半遅れます」米国中部、2時間の違いがあります」とTermanはWebMDに語ります。「この違いは概日リズムのタイミングに影響を与え、体内時計を同期から外すのに十分です。」

解決策は、できるだけ多くの日光を浴びることです。光が目に入ると、動物の季節的な繁殖と休止状態を制御するのと同様の体内時計システムが作動します、と精神科医のダニエルF.クリプケ医学博士は言います。システムは脳の食欲のハードワイヤリングに接続されています。これは、冬にもっと食べ物が欲しくなる理由を説明している可能性があります。

「しかし、現在、国の多くの地域で十分な自然光を得るのは難しい場合があります」と、カリフォルニア大学サンディエゴ校の精神医学教授であるクリプケは言います。 「人々が仕事や学校に出入りするとき、日が短いために外は暗くなります。」

続く

また、寒いので、屋外に出かけて直射日光が当たる可能性が低くなり、体内時計の同期が保たれます。 「窓際に立っていてもそれはできない」とKripkeはWebMDに語った。 「屋外と屋内で写真を撮るときに異なるカメラ設定を使用するのと同じです。また、多くの車のフロントガラスの角度と暗いガラスにより、運転中は晴れていても網膜に十分な日光が当たらないのです。」

通常の室内照明も、どんなに明るくても効果はありません。これを補うために、太陽の有益な光線を模倣する特別な蛍光灯を備えた人工の「サンボックス」ライトが利用可能であり、あらゆるレベルの冬のうつ病を持つ人々にとって頼りになる治療法と見なされています。 「冬の低迷のある人は、SADの人よりも明るい光線療法への曝露が少ないと思うかもしれませんが、両方のグループが同じ量の恩恵を受けています」とターマンは言います。

これは、朝一番に行われる約30分の露出です。 「タイミングは非常に重要です。朝一番に投与することで、冬の間、体内時計を春の周期に保つことができます。これにより、うつ病の症状が緩和されます。」これらのサンボックスは、朝食を食べたり仕事をしたりするときに、机やテーブルに置くことができます。

続く

ターマンはまた、空気中のイオン(気分を改善するのに役立つ目に見えない粒子)も冬のうつ病に影響を与えることを示唆する研究を行っています。 SAD患者が高レベルのマイナスイオンに30分間さらされたとき、彼らのうつ病はほんの数週間後に緩和しました。 「マイナスイオンの自然濃度は、海岸、ドキドキする波、または春の雷雨の直後に最も高くなります」と彼は言います。「そのため、多くの人がビーチにいることで気分が自然に上昇したと報告しています。」市販のネガティブイオナイザーは、彼が実験で使用したものよりも低いレベルを生成しますが、一部の人々を助ける可能性があります。

抗うつ薬も、特に光線療法と組み合わせて使用​​する場合に有益です。 「しかし、私の読書では、抗うつ薬自体は光線療法自体ほど効果的ではありません」とクリプケは言います。彼は1998年の研究で、光線療法は1週間以内に多くの患者に救済をもたらしたが、抗うつ薬は約8週間かかったと述べています。

日光に加えて、より具体的には、日光の欠如は、この平均的な季節の寒さも影響を与える可能性があります。エモリー大学の心身プログラムのチャールズ・レイソン医学博士で精神医学と行動科学の助教授は、「寒さに対する耐性が高い人は、寒さに弱い人よりもうつ病が少ない傾向があるといういくつかの証拠があります」と述べています。その医学部で。

続く

「ウイルス性疾患の直後にうつ病の症状が現れる傾向が強いこともわかっています」と彼はWebMDに語っています。 「風邪をひくと、うつ病の危険因子となるように免疫系が刺激されます。」そして、あなたは気づくでしょう、それ 風邪とインフルエンザの季節。

したがって、特に深い日陰でウィンターブルーをお持ちの場合は、マイレージサービスを利用するための言い訳を次に示します。 2月は本当に大きな違いを生むことができます」とRaisonは言います。

ソース

出典:Michael Terman、PhD、Winter Depression Program、Director、Winter Depression Program、New York Psychiatric Institute教授、Columbia University Medical Center、New York President、Center for EnvironmentalTherapeutics。ダニエル・F・クリプケ医学博士、カリフォルニア大学サンディエゴ校精神医学教授、 あなたの人生を明るくする。チャールズ・レイソン医学博士、精神医学および行動科学の助教授、エモリー大学ロバート・W・ウッドラフ健康科学センター、アトランタ。クリーブランドクリニック。 Wehr、T。 一般精神医学のアーカイブ、2001年12月、vol 58、pp1108-1114。 Kripke、D。 情動障害ジャーナル、1998年5月、49巻、109〜117ページ。ターマン、M。 代替医療と補完医療のジャーナル、1995年1月、vol 1、pp87-92。


冬の災いを打ち負かす

あなたの気分があなたの風景と同じくらい冷たくて暗いなら、あなたは良い仲間です。しかし、これがその季節的な不振を和らげる方法です。

クリスマスツリーが堆肥になり、ラジオ局がその陽気な休日の音楽を来年の冬まで棚上げしたので、いくつかの書き直しで現実になりましょう。 憂鬱.

あなたはその気持ちを知っています:あなたは最近もっと疲れていて、多分不安か不機嫌です。残り物のクリスマスクッキーや他の甘くて高炭水化物の料理で繭を作ることは、群衆と一緒にぶら下がるよりも良い音がします。あなたの性欲はダイエット中、あるいは断食中かもしれません。ベッドから出るのは難しいです、そしてあなたがそうするとき、あなたの気分はあなたが見る風景に似ています-冷たく、暗く、そして厄介です。

それが問題です。国の多くで毎年冬に母なる自然によって引き起こされる暗闇は、私たちの4人に1人が生物学的にある程度感じています。通常、10月頃に始まり、4月までに春の雪解けで魔法のように終わります。ほとんどの人にとって、それは冬の低迷、「冬が終わるのを待つことができない」という感覚として現れ、穏やかでありながら扱いやすい鈍感と食物への渇望を生み出します。しかし、約1,100万人のアメリカ人は、より深刻な形の冬のうつ病を患っています。季節性情動障害は、通常、少なくとも2年連続してより激しい症状が続いた後に診断される適切な頭字語のSADです。

続く

「冬の低迷のある人は、時々目覚めたり、ベッドから出るのが難しいかもしれませんが、季節性情動障害のある人は できません ニューヨーク精神科研究所とコロンビア大学医療センターの冬季うつ病プログラムのディレクターであるマイケル・ターマン博士は、「時間通りに仕事に取り掛かる」と述べています。 、しかし本格的なSADを使用すると、体重増加はそれをはるかに超える可能性があります。」

いずれにせよ、それは同じ原因から生じます:冬の「より短い」日から生じて概日リズムまたは体内時計を乱す日光の不足に対する感受性。この感受性の程度、および結果として生じる冬のうつ病の重症度は、主に、地理、遺伝学、および個々の脳の化学的性質など、他の要因のいくつかの組み合わせに起因します。

SADでは、日光が不足すると、脳が時間外に働き、体内の時計と睡眠パターンを調節するホルモンであるメラトニンと、うつ病に関連するホルモンが生成されます。そのため、すべてのことを考慮すると、住んでいる赤道から北に離れるほど、ある程度の冬のうつ病になるリスクが高くなります。米国の最上部またはカナダ南部に住む人々の約半分と比較して、フロリダの住民の約1%だけが冬特有の不快感または鬱病を患っています。

続く

「体内時計は日光、特に朝の日光からヒントを得ます。しかし、北の層の州に入ると、真冬と夏の日の出が4時間半遅れます」米国中部、2時間の違いがあります」とTermanはWebMDに語ります。「この違いは概日リズムのタイミングに影響を与え、体内時計を同期から外すのに十分です。」

解決策は、できるだけ多くの日光を浴びることです。光が目に入ると、動物の季節的な繁殖と休止状態を制御するのと同様の体内時計システムが作動します、と精神科医のダニエルF.クリプケ医学博士は言います。システムは脳の食欲のハードワイヤリングに接続されています。これは、冬にもっと食べ物が欲しくなる理由を説明している可能性があります。

「しかし、現在、国の多くの地域で十分な自然光を得るのは難しい場合があります」と、カリフォルニア大学サンディエゴ校の精神医学教授であるクリプケは言います。 「人々が仕事や学校に出入りするとき、日が短いために外は暗くなります。」

続く

また、寒いので、屋外に出かけて直射日光が当たる可能性が低くなり、体内時計の同期が保たれます。 「窓際に立っていてもそれはできない」とKripkeはWebMDに語った。 「屋外と屋内で写真を撮るときに異なるカメラ設定を使用するのと同じです。また、多くの車のフロントガラスの角度と暗いガラスにより、運転中は晴れていても網膜に十分な日光が当たらないのです。」

通常の室内照明も、どんなに明るくても効果はありません。これを補うために、太陽の有益な光線を模倣する特別な蛍光灯を備えた人工の「サンボックス」ライトが利用可能であり、あらゆるレベルの冬のうつ病を持つ人々にとって頼りになる治療法と見なされています。 「冬の低迷のある人は、SADの人よりも明るい光線療法への曝露が少ないと思うかもしれませんが、両方のグループが同じ量の恩恵を受けています」とターマンは言います。

これは、朝一番に行われる約30分の露出です。 「タイミングは非常に重要です。朝一番に投与することで、冬の間、体内時計を春の周期に保つことができます。これにより、うつ病の症状が緩和されます。」これらのサンボックスは、朝食を食べたり仕事をしたりするときに、机やテーブルに置くことができます。

続く

ターマンはまた、空気中のイオン(気分を改善するのに役立つ目に見えない粒子)も冬のうつ病に影響を与えることを示唆する研究を行っています。 SAD患者が高レベルのマイナスイオンに30分間さらされたとき、彼らのうつ病はほんの数週間後に緩和しました。 「マイナスイオンの自然濃度は、海岸、ドキドキする波、または春の雷雨の直後に最も高くなります」と彼は言います。 「そのため、多くの人がビーチにいることで気分が自然に上昇したと報告しています。」市販のネガティブイオナイザーは、彼が実験で使用したものよりも低いレベルを生成しますが、一部の人々を助ける可能性があります。

抗うつ薬も、特に光線療法と組み合わせて使用​​する場合に有益です。 「しかし、私の読書では、抗うつ薬自体は光線療法自体ほど効果的ではありません」とクリプケは言います。彼は1998年の研究で、光線療法は1週間以内に多くの患者に救済をもたらしたが、抗うつ薬は約8週間かかったと述べています。

日光に加えて、より具体的には、日光の欠如は、この平均的な季節の寒さも影響を与える可能性があります。エモリー大学の心身プログラムのチャールズ・レイソン医学博士で精神医学と行動科学の助教授は、「寒さに対する耐性が高い人は、寒さに弱い人よりもうつ病が少ない傾向があるといういくつかの証拠があります」と述べています。その医学部で。

続く

「ウイルス性疾患の直後にうつ病の症状が現れる傾向が強いこともわかっています」と彼はWebMDに語っています。 「風邪をひくと、うつ病の危険因子となるように免疫系が刺激されます。」そして、あなたは気づくでしょう、それ 風邪とインフルエンザの季節。

したがって、特に深い日陰でウィンターブルーをお持ちの場合は、マイレージサービスを利用するための言い訳を次に示します。 2月は本当に大きな違いを生むことができます」とRaisonは言います。

ソース

出典:Michael Terman、PhD、Winter Depression Program、Director、Winter Depression Program、New York Psychiatric Institute教授、Columbia University Medical Center、New York President、Center for EnvironmentalTherapeutics。ダニエル・F・クリプケ医学博士、カリフォルニア大学サンディエゴ校精神医学教授、 あなたの人生を明るくする。チャールズ・レイソン医学博士、精神医学および行動科学の助教授、エモリー大学ロバート・W・ウッドラフ健康科学センター、アトランタ。クリーブランドクリニック。 Wehr、T。 一般精神医学のアーカイブ、2001年12月、vol 58、pp1108-1114。 Kripke、D。 情動障害ジャーナル、1998年5月、49巻、109〜117ページ。ターマン、M。 代替医療と補完医療のジャーナル、1995年1月、vol 1、pp87-92。


冬の災いを打ち負かす

あなたの気分があなたの風景と同じくらい冷たくて暗いなら、あなたは良い仲間です。しかし、これがその季節的な不振を和らげる方法です。

クリスマスツリーが堆肥になり、ラジオ局がその陽気な休日の音楽を来年の冬まで棚上げしたので、いくつかの書き直しで現実になりましょう。 憂鬱.

あなたはその気持ちを知っています:あなたは最近もっと疲れていて、多分不安か不機嫌です。残り物のクリスマスクッキーや他の甘くて高炭水化物の料理で繭を作ることは、群衆と一緒にぶら下がるよりも良い音がします。あなたの性欲はダイエット中、あるいは断食中かもしれません。ベッドから出るのは難しいです、そしてあなたがそうするとき、あなたの気分はあなたが見る風景に似ています-冷たく、暗く、そして厄介です。

それが問題です。国の多くで毎年冬に母なる自然によって引き起こされる暗闇は、私たちの4人に1人が生物学的にある程度感じています。通常、10月頃に始まり、4月までに春の雪解けで魔法のように終わります。ほとんどの人にとって、それは冬の低迷、「冬が終わるのを待つことができない」という感覚として現れ、穏やかでありながら扱いやすい鈍感と食物への渇望を生み出します。しかし、約1,100万人のアメリカ人は、より深刻な形の冬のうつ病を患っています。季節性情動障害は、通常、少なくとも2年連続してより激しい症状が続いた後に診断される適切な頭字語のSADです。

続く

「冬の低迷のある人は、時々目覚めたり、ベッドから出るのが難しいかもしれませんが、季節性情動障害のある人は できません ニューヨーク精神科研究所とコロンビア大学医療センターの冬季うつ病プログラムのディレクターであるマイケル・ターマン博士は、「時間通りに仕事に取り掛かる」と述べています。 、しかし本格的なSADを使用すると、体重増加はそれをはるかに超える可能性があります。」

いずれにせよ、それは同じ原因から生じます:冬の「より短い」日から生じて概日リズムまたは体内時計を乱す日光の不足に対する感受性。この感受性の程度、および結果として生じる冬のうつ病の重症度は、主に、地理、遺伝学、および個々の脳の化学的性質など、他の要因のいくつかの組み合わせに起因します。

SADでは、日光が不足すると、脳が時間外に働き、体内の時計と睡眠パターンを調節するホルモンであるメラトニンと、うつ病に関連するホルモンが生成されます。そのため、すべてのことを考慮すると、住んでいる赤道から北に離れるほど、ある程度の冬のうつ病になるリスクが高くなります。米国の最上部またはカナダ南部に住む人々の約半分と比較して、フロリダの住民の約1%だけが冬特有の不快感または鬱病を患っています。

続く

「体内時計は日光、特に朝の日光からヒントを得ます。しかし、北の層の州に入ると、真冬と夏の日の出が4時間半遅れます」米国中部、2時間の違いがあります」とTermanはWebMDに語ります。「この違いは概日リズムのタイミングに影響を与え、体内時計を同期から外すのに十分です。」

解決策は、できるだけ多くの日光を浴びることです。光が目に入ると、動物の季節的な繁殖と休止状態を制御するのと同様の体内時計システムが作動します、と精神科医のダニエルF.クリプケ医学博士は言います。システムは脳の食欲のハードワイヤリングに接続されています。これは、冬にもっと食べ物が欲しくなる理由を説明している可能性があります。

「しかし、現在、国の多くの地域で十分な自然光を得るのは難しい場合があります」と、カリフォルニア大学サンディエゴ校の精神医学教授であるクリプケは言います。 「人々が仕事や学校に出入りするとき、日が短いために外は暗くなります。」

続く

また、寒いので、屋外に出かけて直射日光が当たる可能性が低くなり、体内時計の同期が保たれます。 「窓際に立っていてもそれはできない」とKripkeはWebMDに語った。 「屋外と屋内で写真を撮るときに異なるカメラ設定を使用するのと同じです。また、多くの車のフロントガラスの角度と暗いガラスにより、運転中は晴れていても網膜に十分な日光が当たらないのです。」

通常の室内照明も、どんなに明るくても効果はありません。これを補うために、太陽の有益な光線を模倣する特別な蛍光灯を備えた人工の「サンボックス」ライトが利用可能であり、あらゆるレベルの冬のうつ病を持つ人々にとって頼りになる治療法と見なされています。 「冬の低迷のある人は、SADの人よりも明るい光線療法への曝露が少ないと思うかもしれませんが、両方のグループが同じ量の恩恵を受けています」とターマンは言います。

これは、朝一番に行われる約30分の露出です。 「タイミングは非常に重要です。朝一番に投与することで、冬の間、体内時計を春の周期に保つことができます。これにより、うつ病の症状が緩和されます。」これらのサンボックスは、朝食を食べたり仕事をしたりするときに、机やテーブルに置くことができます。

続く

ターマンはまた、空気中のイオン(気分を改善するのに役立つ目に見えない粒子)も冬のうつ病に影響を与えることを示唆する研究を行っています。 SAD患者が高レベルのマイナスイオンに30分間さらされたとき、彼らのうつ病はほんの数週間後に緩和しました。 「マイナスイオンの自然濃度は、海岸、ドキドキする波、または春の雷雨の直後に最も高くなります」と彼は言います。 「そのため、多くの人がビーチにいることで気分が自然に上昇したと報告しています。」市販のネガティブイオナイザーは、彼が実験で使用したものよりも低いレベルを生成しますが、一部の人々を助ける可能性があります。

抗うつ薬も、特に光線療法と組み合わせて使用​​する場合に有益です。 「しかし、私の読書では、抗うつ薬自体は光線療法自体ほど効果的ではありません」とクリプケは言います。彼は1998年の研究で、光線療法は1週間以内に多くの患者に救済をもたらしたが、抗うつ薬は約8週間かかったと述べています。

日光に加えて、より具体的には、日光の欠如は、この平均的な季節の寒さも影響を与える可能性があります。エモリー大学の心身プログラムのチャールズ・レイソン医学博士で精神医学と行動科学の助教授は、「寒さに対する耐性が高い人は、寒さに弱い人よりもうつ病が少ない傾向があるといういくつかの証拠があります」と述べています。その医学部で。

続く

「ウイルス性疾患の直後にうつ病の症状が現れる傾向が強いこともわかっています」と彼はWebMDに語っています。 「風邪をひくと、うつ病の危険因子となるように免疫系が刺激されます。」そして、あなたは気づくでしょう、それ 風邪とインフルエンザの季節。

したがって、特に深い日陰でウィンターブルーをお持ちの場合は、マイレージサービスを利用するための言い訳を次に示します。 2月は本当に大きな違いを生むことができます」とRaisonは言います。

ソース

出典:Michael Terman、PhD、Winter Depression Program、Director、Winter Depression Program、New York Psychiatric Institute教授、Columbia University Medical Center、New York President、Center for EnvironmentalTherapeutics。ダニエル・F・クリプケ医学博士、カリフォルニア大学サンディエゴ校精神医学教授、 あなたの人生を明るくする。チャールズ・レイソン医学博士、精神医学および行動科学の助教授、エモリー大学ロバート・W・ウッドラフ健康科学センター、アトランタ。クリーブランドクリニック。 Wehr、T。 一般精神医学のアーカイブ、2001年12月、vol 58、pp1108-1114。 Kripke、D。 情動障害ジャーナル、1998年5月、49巻、109〜117ページ。ターマン、M。 代替医療と補完医療のジャーナル、1995年1月、vol 1、pp87-92。


冬の災いを打ち負かす

あなたの気分があなたの風景と同じくらい冷たくて暗いなら、あなたは良い仲間です。しかし、これがその季節的な不振を和らげる方法です。

クリスマスツリーが堆肥になり、ラジオ局がその陽気な休日の音楽を来年の冬まで棚上げしたので、いくつかの書き直しで現実になりましょう。 憂鬱.

あなたはその気持ちを知っています:あなたは最近もっと疲れていて、多分不安か不機嫌です。残り物のクリスマスクッキーや他の甘くて高炭水化物の料理で繭を作ることは、群衆と一緒にぶら下がるよりも良い音がします。あなたの性欲はダイエット中、あるいは断食中かもしれません。ベッドから出るのは難しいです、そしてあなたがそうするとき、あなたの気分はあなたが見る風景に似ています-冷たく、暗く、そして厄介です。

それが問題です。国の多くで毎年冬に母なる自然によって引き起こされる暗闇は、私たちの4人に1人が生物学的にある程度感じています。通常、10月頃に始まり、4月までに春の雪解けで魔法のように終わります。ほとんどの人にとって、それは冬の低迷、「冬が終わるのを待つことができない」という感覚として現れ、穏やかでありながら扱いやすい鈍感と食物への渇望を生み出します。しかし、約1,100万人のアメリカ人は、より深刻な形の冬のうつ病を患っています。季節性情動障害は、通常、少なくとも2年連続してより激しい症状が続いた後に診断される適切な頭字語のSADです。

続く

「冬の低迷のある人は、時々目覚めたり、ベッドから出るのが難しいかもしれませんが、季節性情動障害のある人は できません ニューヨーク精神科研究所とコロンビア大学医療センターの冬季うつ病プログラムのディレクターであるマイケル・ターマン博士は、「時間通りに仕事に取り掛かる」と述べています。 、しかし本格的なSADを使用すると、体重増加はそれをはるかに超える可能性があります。」

いずれにせよ、それは同じ原因から生じます:冬の「より短い」日から生じて概日リズムまたは体内時計を乱す日光の不足に対する感受性。この感受性の程度、および結果として生じる冬のうつ病の重症度は、主に、地理、遺伝学、および個々の脳の化学的性質など、他の要因のいくつかの組み合わせに起因します。

SADでは、日光が不足すると、脳が時間外に働き、体内の時計と睡眠パターンを調節するホルモンであるメラトニンと、うつ病に関連するホルモンが生成されます。そのため、すべてのことを考慮すると、住んでいる赤道から北に離れるほど、ある程度の冬のうつ病になるリスクが高くなります。米国の最上部またはカナダ南部に住む人々の約半分と比較して、フロリダの住民の約1%だけが冬特有の不快感または鬱病を患っています。

続く

「体内時計は日光、特に朝の日光からヒントを得ます。しかし、北の層の州に入ると、真冬と夏の日の出が4時間半遅れます」米国中部、2時間の違いがあります」とTermanはWebMDに語ります。「この違いは概日リズムのタイミングに影響を与え、体内時計を同期から外すのに十分です。」

解決策は、できるだけ多くの日光を浴びることです。光が目に入ると、動物の季節的な繁殖と休止状態を制御するのと同様の体内時計システムが作動します、と精神科医のダニエルF.クリプケ医学博士は言います。システムは脳の食欲のハードワイヤリングに接続されています。これは、冬にもっと食べ物が欲しくなる理由を説明している可能性があります。

「しかし、現在、国の多くの地域で十分な自然光を得るのは難しい場合があります」と、カリフォルニア大学サンディエゴ校の精神医学教授であるクリプケは言います。 「人々が仕事や学校に出入りするとき、日が短いために外は暗くなります。」

続く

また、寒いので、屋外に出かけて直射日光が当たる可能性が低くなり、体内時計の同期が保たれます。 「窓際に立っていてもそれはできない」とKripkeはWebMDに語った。 「屋外と屋内で写真を撮るときに異なるカメラ設定を使用するのと同じです。また、多くの車のフロントガラスの角度と暗いガラスにより、運転中は晴れていても網膜に十分な日光が当たらないのです。」

通常の室内照明も、どんなに明るくても効果はありません。これを補うために、太陽の有益な光線を模倣する特別な蛍光灯を備えた人工の「サンボックス」ライトが利用可能であり、あらゆるレベルの冬のうつ病を持つ人々にとって頼りになる治療法と見なされています。 「冬の低迷のある人は、SADの人よりも明るい光線療法への曝露が少ないと思うかもしれませんが、両方のグループが同じ量の恩恵を受けています」とターマンは言います。

これは、朝一番に行われる約30分の露出です。 「タイミングは非常に重要です。朝一番に投与することで、冬の間、体内時計を春の周期に保つことができます。これにより、うつ病の症状が緩和されます。」これらのサンボックスは、朝食を食べたり仕事をしたりするときに、机やテーブルに置くことができます。

続く

ターマンはまた、空気中のイオン(気分を改善するのに役立つ目に見えない粒子)も冬のうつ病に影響を与えることを示唆する研究を行っています。 SAD患者が高レベルのマイナスイオンに30分間さらされたとき、彼らのうつ病はほんの数週間後に緩和しました。 「マイナスイオンの自然濃度は、海岸、ドキドキする波、または春の雷雨の直後に最も高くなります」と彼は言います。 「そのため、多くの人がビーチにいることで気分が自然に上昇したと報告しています。」市販のネガティブイオナイザーは、彼が実験で使用したものよりも低いレベルを生成しますが、一部の人々を助ける可能性があります。

抗うつ薬も、特に光線療法と組み合わせて使用​​する場合に有益です。 「しかし、私の読書では、抗うつ薬自体は光線療法自体ほど効果的ではありません」とクリプケは言います。彼は1998年の研究で、光線療法は1週間以内に多くの患者に救済をもたらしたが、抗うつ薬は約8週間かかったと述べています。

日光に加えて、より具体的には、日光の欠如は、この平均的な季節の寒さも影響を与える可能性があります。エモリー大学の心身プログラムのチャールズ・レイソン医学博士で精神医学と行動科学の助教授は、「寒さに対する耐性が高い人は、寒さに弱い人よりもうつ病が少ない傾向があるといういくつかの証拠があります」と述べています。その医学部で。

続く

「ウイルス性疾患の直後にうつ病の症状が現れる傾向が強いこともわかっています」と彼はWebMDに語っています。 「風邪をひくと、うつ病の危険因子となるように免疫系が刺激されます。」そして、あなたは気づくでしょう、それ 風邪とインフルエンザの季節。

したがって、特に深い日陰でウィンターブルーをお持ちの場合は、マイレージサービスを利用するための言い訳を次に示します。 2月は本当に大きな違いを生むことができます」とRaisonは言います。

ソース

出典:Michael Terman、PhD、Winter Depression Program、Director、Winter Depression Program、New York Psychiatric Institute教授、Columbia University Medical Center、New York President、Center for EnvironmentalTherapeutics。ダニエル・F・クリプケ医学博士、カリフォルニア大学サンディエゴ校精神医学教授、 あなたの人生を明るくする。チャールズ・レイソン医学博士、精神医学および行動科学の助教授、エモリー大学ロバート・W・ウッドラフ健康科学センター、アトランタ。クリーブランドクリニック。 Wehr、T。 一般精神医学のアーカイブ、2001年12月、vol 58、pp1108-1114。 Kripke、D。 情動障害ジャーナル、1998年5月、49巻、109〜117ページ。ターマン、M。 代替医療と補完医療のジャーナル、1995年1月、vol 1、pp87-92。


冬の災いを打ち負かす

あなたの気分があなたの風景と同じくらい冷たくて暗いなら、あなたは良い仲間です。しかし、これがその季節的な不振を和らげる方法です。

クリスマスツリーが堆肥になり、ラジオ局がその陽気な休日の音楽を来年の冬まで棚上げしたので、いくつかの書き直しで現実になりましょう。 憂鬱.

あなたはその気持ちを知っています:あなたは最近もっと疲れていて、多分不安か不機嫌です。残り物のクリスマスクッキーや他の甘くて高炭水化物の料理で繭を作ることは、群衆と一緒にぶら下がるよりも良い音がします。あなたの性欲はダイエット中、あるいは断食中かもしれません。ベッドから出るのは難しいです、そしてあなたがそうするとき、あなたの気分はあなたが見る風景に似ています-冷たく、暗く、そして厄介です。

それが問題です。国の多くで毎年冬に母なる自然によって引き起こされる暗闇は、私たちの4人に1人が生物学的にある程度感じています。通常、10月頃に始まり、4月までに春の雪解けで魔法のように終わります。ほとんどの人にとって、それは冬の低迷、「冬が終わるのを待つことができない」という感覚として現れ、穏やかでありながら扱いやすい鈍感と食物への渇望を生み出します。しかし、約1,100万人のアメリカ人は、より深刻な形の冬のうつ病を患っています。季節性情動障害は、通常、少なくとも2年連続してより激しい症状が続いた後に診断される適切な頭字語のSADです。

続く

「冬の低迷のある人は、時々目覚めたり、ベッドから出るのが難しいかもしれませんが、季節性情動障害のある人は できません ニューヨーク精神科研究所とコロンビア大学医療センターの冬季うつ病プログラムのディレクターであるマイケル・ターマン博士は、「時間通りに仕事に取り掛かる」と述べています。 、しかし本格的なSADを使用すると、体重増加はそれをはるかに超える可能性があります。」

いずれにせよ、それは同じ原因から生じます:冬の「より短い」日から生じて概日リズムまたは体内時計を乱す日光の不足に対する感受性。この感受性の程度、および結果として生じる冬のうつ病の重症度は、主に、地理、遺伝学、および個々の脳の化学的性質など、他の要因のいくつかの組み合わせに起因します。

SADでは、日光が不足すると、脳が時間外に働き、体内の時計と睡眠パターンを調節するホルモンであるメラトニンと、うつ病に関連するホルモンが生成されます。そのため、すべてのことを考慮すると、住んでいる赤道から北に離れるほど、ある程度の冬のうつ病になるリスクが高くなります。米国の最上部またはカナダ南部に住む人々の約半分と比較して、フロリダの住民の約1%だけが冬特有の不快感または鬱病を患っています。

続く

「体内時計は日光、特に朝の日光からヒントを得ます。しかし、北の層の州に入ると、真冬と夏の日の出が4時間半遅れます」米国中部、2時間の違いがあります」とTermanはWebMDに語ります。「この違いは概日リズムのタイミングに影響を与え、体内時計を同期から外すのに十分です。」

解決策は、できるだけ多くの日光を浴びることです。光が目に入ると、動物の季節的な繁殖と休止状態を制御するのと同様の体内時計システムが作動します、と精神科医のダニエルF.クリプケ医学博士は言います。システムは脳の食欲のハードワイヤリングに接続されています。これは、冬にもっと食べ物が欲しくなる理由を説明している可能性があります。

「しかし、現在、国の多くの地域で十分な自然光を得るのは難しい場合があります」と、カリフォルニア大学サンディエゴ校の精神医学教授であるクリプケは言います。 「人々が仕事や学校に出入りするとき、日が短いために外は暗くなります。」

続く

また、寒いので、屋外に出かけて直射日光が当たる可能性が低くなり、体内時計の同期が保たれます。 「窓際に立っていてもそれはできない」とKripkeはWebMDに語った。 「屋外と屋内で写真を撮るときに異なるカメラ設定を使用するのと同じです。また、多くの車のフロントガラスの角度と暗いガラスにより、運転中は晴れていても網膜に十分な日光が当たらないのです。」

通常の室内照明も、どんなに明るくても効果はありません。これを補うために、太陽の有益な光線を模倣する特別な蛍光灯を備えた人工の「サンボックス」ライトが利用可能であり、あらゆるレベルの冬のうつ病を持つ人々にとって頼りになる治療法と見なされています。 「冬の低迷のある人は、SADの人よりも明るい光線療法への曝露が少ないと思うかもしれませんが、両方のグループが同じ量の恩恵を受けています」とターマンは言います。

これは、朝一番に行われる約30分の露出です。 「タイミングは非常に重要です。朝一番に投与することで、冬の間、体内時計を春の周期に保つことができます。これにより、うつ病の症状が緩和されます。」これらのサンボックスは、朝食を食べたり仕事をしたりするときに、机やテーブルに置くことができます。

続く

ターマンはまた、空気中のイオン(気分を改善するのに役立つ目に見えない粒子)も冬のうつ病に影響を与えることを示唆する研究を行っています。 SAD患者が高レベルのマイナスイオンに30分間さらされたとき、彼らのうつ病はほんの数週間後に緩和しました。 「マイナスイオンの自然濃度は、海岸、ドキドキする波、または春の雷雨の直後に最も高くなります」と彼は言います。 「そのため、多くの人がビーチにいることで気分が自然に上昇したと報告しています。」市販のネガティブイオナイザーは、彼が実験で使用したものよりも低いレベルを生成しますが、一部の人々を助ける可能性があります。

抗うつ薬も、特に光線療法と組み合わせて使用​​する場合に有益です。 「しかし、私の読書では、抗うつ薬自体は光線療法自体ほど効果的ではありません」とクリプケは言います。彼は1998年の研究で、光線療法は1週間以内に多くの患者に救済をもたらしたが、抗うつ薬は約8週間かかったと述べています。

日光に加えて、より具体的には、日光の欠如は、この平均的な季節の寒さも影響を与える可能性があります。エモリー大学の心身プログラムのチャールズ・レイソン医学博士で精神医学と行動科学の助教授は、「寒さに対する耐性が高い人は、寒さに弱い人よりもうつ病が少ない傾向があるといういくつかの証拠があります」と述べています。その医学部で。

続く

「ウイルス性疾患の直後にうつ病の症状が現れる傾向が強いこともわかっています」と彼はWebMDに語っています。 「風邪をひくと、うつ病の危険因子となるように免疫系が刺激されます。」そして、あなたは気づくでしょう、それ 風邪とインフルエンザの季節。

したがって、特に深い日陰でウィンターブルーをお持ちの場合は、マイレージサービスを利用するための言い訳を次に示します。 2月は本当に大きな違いを生むことができます」とRaisonは言います。

ソース

出典:Michael Terman、PhD、Winter Depression Program、Director、Winter Depression Program、New York Psychiatric Institute教授、Columbia University Medical Center、New York President、Center for EnvironmentalTherapeutics。ダニエル・F・クリプケ医学博士、カリフォルニア大学サンディエゴ校精神医学教授、 あなたの人生を明るくする。チャールズ・レイソン医学博士、精神医学および行動科学の助教授、エモリー大学ロバート・W・ウッドラフ健康科学センター、アトランタ。クリーブランドクリニック。 Wehr、T。 一般精神医学のアーカイブ、2001年12月、vol 58、pp1108-1114。 Kripke、D。 情動障害ジャーナル、1998年5月、49巻、109〜117ページ。ターマン、M。 代替医療と補完医療のジャーナル、1995年1月、vol 1、pp87-92。


冬の災いを打ち負かす

あなたの気分があなたの風景と同じくらい冷たくて暗いなら、あなたは良い仲間です。しかし、これがその季節的な不振を和らげる方法です。

クリスマスツリーが堆肥になり、ラジオ局がその陽気な休日の音楽を来年の冬まで棚上げしたので、いくつかの書き直しで現実になりましょう。 憂鬱.

あなたはその気持ちを知っています:あなたは最近もっと疲れていて、多分不安か不機嫌です。残り物のクリスマスクッキーや他の甘くて高炭水化物の料理で繭を作ることは、群衆と一緒にぶら下がるよりも良い音がします。あなたの性欲はダイエット中、あるいは断食中かもしれません。ベッドから出るのは難しいです、そしてあなたがそうするとき、あなたの気分はあなたが見る風景に似ています-冷たく、暗く、そして厄介です。

それが問題です。国の多くで毎年冬に母なる自然によって引き起こされる暗闇は、私たちの4人に1人が生物学的にある程度感じています。通常、10月頃に始まり、4月までに春の雪解けで魔法のように終わります。ほとんどの人にとって、それは冬の低迷、「冬が終わるのを待つことができない」という感覚として現れ、穏やかでありながら扱いやすい鈍感と食物への渇望を生み出します。しかし、約1,100万人のアメリカ人は、より深刻な形の冬のうつ病を患っています。季節性情動障害は、通常、少なくとも2年連続してより激しい症状が続いた後に診断される適切な頭字語のSADです。

続く

「冬の低迷のある人は、時々目覚めたり、ベッドから出るのが難しいかもしれませんが、季節性情動障害のある人は できません ニューヨーク精神科研究所とコロンビア大学医療センターの冬季うつ病プログラムのディレクターであるマイケル・ターマン博士は、「時間通りに仕事に取り掛かる」と述べています。 、しかし本格的なSADを使用すると、体重増加はそれをはるかに超える可能性があります。」

いずれにせよ、それは同じ原因から生じます:冬の「より短い」日から生じて概日リズムまたは体内時計を乱す日光の不足に対する感受性。この感受性の程度、および結果として生じる冬のうつ病の重症度は、主に、地理、遺伝学、および個々の脳の化学的性質など、他の要因のいくつかの組み合わせに起因します。

SADでは、日光が不足すると、脳が時間外に働き、体内の時計と睡眠パターンを調節するホルモンであるメラトニンと、うつ病に関連するホルモンが生成されます。そのため、すべてのことを考慮すると、住んでいる赤道から北に離れるほど、ある程度の冬のうつ病になるリスクが高くなります。米国の最上部またはカナダ南部に住む人々の約半分と比較して、フロリダの住民の約1%だけが冬特有の不快感または鬱病を患っています。

続く

「体内時計は日光、特に朝の日光からヒントを得ます。しかし、北の層の州に入ると、真冬と夏の日の出が4時間半遅れます」米国中部、2時間の違いがあります」とTermanはWebMDに語ります。「この違いは概日リズムのタイミングに影響を与え、体内時計を同期から外すのに十分です。」

解決策は、できるだけ多くの日光を浴びることです。光が目に入ると、動物の季節的な繁殖と休止状態を制御するのと同様の体内時計システムが作動します、と精神科医のダニエルF.クリプケ医学博士は言います。システムは脳の食欲のハードワイヤリングに接続されています。これは、冬にもっと食べ物が欲しくなる理由を説明している可能性があります。

「しかし、現在、国の多くの地域で十分な自然光を得るのは難しい場合があります」と、カリフォルニア大学サンディエゴ校の精神医学教授であるクリプケは言います。 「人々が仕事や学校に出入りするとき、日が短いために外は暗くなります。」

続く

また、寒いので、屋外に出かけて直射日光が当たる可能性が低くなり、体内時計の同期が保たれます。 「窓際に立っていてもそれはできない」とKripkeはWebMDに語った。 「屋外と屋内で写真を撮るときに異なるカメラ設定を使用するのと同じです。また、多くの車のフロントガラスの角度と暗いガラスにより、運転中は晴れていても網膜に十分な日光が当たらないのです。」

通常の室内照明も、どんなに明るくても効果はありません。これを補うために、太陽の有益な光線を模倣する特別な蛍光灯を備えた人工の「サンボックス」ライトが利用可能であり、あらゆるレベルの冬のうつ病を持つ人々にとって頼りになる治療法と見なされています。 「冬の低迷のある人は、SADの人よりも明るい光線療法への曝露が少ないと思うかもしれませんが、両方のグループが同じ量の恩恵を受けています」とターマンは言います。

これは、朝一番に行われる約30分の露出です。 「タイミングは非常に重要です。朝一番に投与することで、冬の間、体内時計を春の周期に保つことができます。これにより、うつ病の症状が緩和されます。」これらのサンボックスは、朝食を食べたり仕事をしたりするときに、机やテーブルに置くことができます。

続く

ターマンはまた、空気中のイオン(気分を改善するのに役立つ目に見えない粒子)も冬のうつ病に影響を与えることを示唆する研究を行っています。 SAD患者が高レベルのマイナスイオンに30分間さらされたとき、彼らのうつ病はほんの数週間後に緩和しました。 「マイナスイオンの自然濃度は、海岸、ドキドキする波、または春の雷雨の直後に最も高くなります」と彼は言います。 「そのため、多くの人がビーチにいることで気分が自然に上昇したと報告しています。」市販のネガティブイオナイザーは、彼が実験で使用したものよりも低いレベルを生成しますが、一部の人々を助ける可能性があります。

抗うつ薬も、特に光線療法と組み合わせて使用​​する場合に有益です。 「しかし、私の読書では、抗うつ薬自体は光線療法自体ほど効果的ではありません」とクリプケは言います。彼は1998年の研究で、光線療法は1週間以内に多くの患者に救済をもたらしたが、抗うつ薬は約8週間かかったと述べています。

日光に加えて、より具体的には、日光の欠如は、この平均的な季節の寒さも影響を与える可能性があります。エモリー大学の心身プログラムのチャールズ・レイソン医学博士で精神医学と行動科学の助教授は、「寒さに対する耐性が高い人は、寒さに弱い人よりもうつ病が少ない傾向があるといういくつかの証拠があります」と述べています。その医学部で。

続く

「ウイルス性疾患の直後にうつ病の症状が現れる傾向が強いこともわかっています」と彼はWebMDに語っています。 「風邪をひくと、うつ病の危険因子となるように免疫系が刺激されます。」そして、あなたは気づくでしょう、それ 風邪とインフルエンザの季節。

したがって、特に深い日陰でウィンターブルーをお持ちの場合は、マイレージサービスを利用するための言い訳を次に示します。 2月は本当に大きな違いを生むことができます」とRaisonは言います。

ソース

出典:Michael Terman、PhD、Winter Depression Program、Director、Winter Depression Program、New York Psychiatric Institute教授、Columbia University Medical Center、New York President、Center for EnvironmentalTherapeutics。ダニエル・F・クリプケ医学博士、カリフォルニア大学サンディエゴ校精神医学教授、 あなたの人生を明るくする。チャールズ・レイソン医学博士、精神医学および行動科学の助教授、エモリー大学ロバート・W・ウッドラフ健康科学センター、アトランタ。クリーブランドクリニック。 Wehr、T。 一般精神医学のアーカイブ、2001年12月、vol 58、pp1108-1114。 Kripke、D。 情動障害ジャーナル、1998年5月、49巻、109〜117ページ。ターマン、M。 代替医療と補完医療のジャーナル、1995年1月、vol 1、pp87-92。


冬の災いを打ち負かす

あなたの気分があなたの風景と同じくらい冷たくて暗いなら、あなたは良い仲間です。しかし、これがその季節的な不振を和らげる方法です。

クリスマスツリーが堆肥になり、ラジオ局がその陽気な休日の音楽を来年の冬まで棚上げしたので、いくつかの書き直しで現実になりましょう。 憂鬱.

あなたはその気持ちを知っています:あなたは最近もっと疲れていて、多分不安か不機嫌です。残り物のクリスマスクッキーや他の甘くて高炭水化物の料理で繭を作ることは、群衆と一緒にぶら下がるよりも良い音がします。あなたの性欲はダイエット中、あるいは断食中かもしれません。ベッドから出るのは難しいです、そしてあなたがそうするとき、あなたの気分はあなたが見る風景に似ています-冷たく、暗く、そして厄介です。

それが問題です。国の多くで毎年冬に母なる自然によって引き起こされる暗闇は、私たちの4人に1人が生物学的にある程度感じています。通常、10月頃に始まり、4月までに春の雪解けで魔法のように終わります。ほとんどの人にとって、それは冬の低迷、「冬が終わるのを待つことができない」という感覚として現れ、穏やかでありながら扱いやすい鈍感と食物への渇望を生み出します。しかし、約1,100万人のアメリカ人は、より深刻な形の冬のうつ病を患っています。季節性情動障害は、通常、少なくとも2年連続してより激しい症状が続いた後に診断される適切な頭字語のSADです。

続く

「冬の低迷のある人は、時々目覚めたり、ベッドから出るのが難しいかもしれませんが、季節性情動障害のある人は できません ニューヨーク精神科研究所とコロンビア大学医療センターの冬季うつ病プログラムのディレクターであるマイケル・ターマン博士は、「時間通りに仕事に取り掛かる」と述べています。 、しかし本格的なSADを使用すると、体重増加はそれをはるかに超える可能性があります。」

いずれにせよ、それは同じ原因から生じます:冬の「より短い」日から生じて概日リズムまたは体内時計を乱す日光の不足に対する感受性。この感受性の程度、および結果として生じる冬のうつ病の重症度は、主に、地理、遺伝学、および個々の脳の化学的性質など、他の要因のいくつかの組み合わせに起因します。

SADでは、日光が不足すると、脳が時間外に働き、体内の時計と睡眠パターンを調節するホルモンであるメラトニンと、うつ病に関連するホルモンが生成されます。そのため、すべてのことを考慮すると、住んでいる赤道から北に離れるほど、ある程度の冬のうつ病になるリスクが高くなります。米国の最上部またはカナダ南部に住む人々の約半分と比較して、フロリダの住民の約1%だけが冬特有の不快感または鬱病を患っています。

続く

「体内時計は日光、特に朝の日光からヒントを得ます。しかし、北の層の州に入ると、真冬と夏の日の出が4時間半遅れます」米国中部、2時間の違いがあります」とTermanはWebMDに語ります。「この違いは概日リズムのタイミングに影響を与え、体内時計を同期から外すのに十分です。」

解決策は、できるだけ多くの日光を浴びることです。光が目に入ると、動物の季節的な繁殖と休止状態を制御するのと同様の体内時計システムが作動します、と精神科医のダニエルF.クリプケ医学博士は言います。システムは脳の食欲のハードワイヤリングに接続されています。これは、冬にもっと食べ物が欲しくなる理由を説明している可能性があります。

「しかし、現在、国の多くの地域で十分な自然光を得るのは難しい場合があります」と、カリフォルニア大学サンディエゴ校の精神医学教授であるクリプケは言います。 「人々が仕事や学校に出入りするとき、日が短いために外は暗くなります。」

続く

また、寒いので、屋外に出かけて直射日光が当たる可能性が低くなり、体内時計の同期が保たれます。 「窓際に立っていてもそれはできない」とKripkeはWebMDに語った。 「屋外と屋内で写真を撮るときに異なるカメラ設定を使用するのと同じです。また、多くの車のフロントガラスの角度と暗いガラスにより、運転中は晴れていても網膜に十分な日光が当たらないのです。」

通常の室内照明も、どんなに明るくても効果はありません。これを補うために、太陽の有益な光線を模倣する特別な蛍光灯を備えた人工の「サンボックス」ライトが利用可能であり、あらゆるレベルの冬のうつ病を持つ人々にとって頼りになる治療法と見なされています。 「冬の低迷のある人は、SADの人よりも明るい光線療法への曝露が少ないと思うかもしれませんが、両方のグループが同じ量の恩恵を受けています」とターマンは言います。

これは、朝一番に行われる約30分の露出です。 「タイミングは非常に重要です。朝一番に投与することで、冬の間、体内時計を春の周期に保つことができます。これにより、うつ病の症状が緩和されます。」これらのサンボックスは、朝食を食べたり仕事をしたりするときに、机やテーブルに置くことができます。

続く

ターマンはまた、空気中のイオン(気分を改善するのに役立つ目に見えない粒子)も冬のうつ病に影響を与えることを示唆する研究を行っています。 SAD患者が高レベルのマイナスイオンに30分間さらされたとき、彼らのうつ病はほんの数週間後に緩和しました。 「マイナスイオンの自然濃度は、海岸、ドキドキする波、または春の雷雨の直後に最も高くなります」と彼は言います。 「そのため、多くの人がビーチにいることで気分が自然に上昇したと報告しています。」市販のネガティブイオナイザーは、彼が実験で使用したものよりも低いレベルを生成しますが、一部の人々を助ける可能性があります。

抗うつ薬も、特に光線療法と組み合わせて使用​​する場合に有益です。 「しかし、私の読書では、抗うつ薬自体は光線療法自体ほど効果的ではありません」とクリプケは言います。彼は1998年の研究で、光線療法は1週間以内に多くの患者に救済をもたらしたが、抗うつ薬は約8週間かかったと述べています。

日光に加えて、より具体的には、日光の欠如は、この平均的な季節の寒さも影響を与える可能性があります。エモリー大学の心身プログラムのチャールズ・レイソン医学博士で精神医学と行動科学の助教授は、「寒さに対する耐性が高い人は、寒さに弱い人よりもうつ病が少ない傾向があるといういくつかの証拠があります」と述べています。その医学部で。

続く

「ウイルス性疾患の直後にうつ病の症状が現れる傾向が強いこともわかっています」と彼はWebMDに語っています。 「風邪をひくと、うつ病の危険因子となるように免疫系が刺激されます。」そして、あなたは気づくでしょう、それ 風邪とインフルエンザの季節。

したがって、特に深い日陰でウィンターブルーをお持ちの場合は、マイレージサービスを利用するための言い訳を次に示します。 2月は本当に大きな違いを生むことができます」とRaisonは言います。

ソース

出典:Michael Terman、PhD、Winter Depression Program、Director、Winter Depression Program、New York Psychiatric Institute教授、Columbia University Medical Center、New York President、Center for EnvironmentalTherapeutics。ダニエル・F・クリプケ医学博士、カリフォルニア大学サンディエゴ校精神医学教授、 あなたの人生を明るくする。チャールズ・レイソン医学博士、精神医学および行動科学の助教授、エモリー大学ロバート・W・ウッドラフ健康科学センター、アトランタ。クリーブランドクリニック。 Wehr、T。 一般精神医学のアーカイブ、2001年12月、vol 58、pp1108-1114。 Kripke、D。 情動障害ジャーナル、1998年5月、49巻、109〜117ページ。ターマン、M。 代替医療と補完医療のジャーナル、1995年1月、vol 1、pp87-92。


冬の災いを打ち負かす

あなたの気分があなたの風景と同じくらい冷たくて暗いなら、あなたは良い仲間です。しかし、これがその季節的な不振を和らげる方法です。

クリスマスツリーが堆肥になり、ラジオ局がその陽気な休日の音楽を来年の冬まで棚上げしたので、いくつかの書き直しで現実になりましょう。 憂鬱.

あなたはその気持ちを知っています:あなたは最近もっと疲れていて、多分不安か不機嫌です。残り物のクリスマスクッキーや他の甘くて高炭水化物の料理で繭を作ることは、群衆と一緒にぶら下がるよりも良い音がします。あなたの性欲はダイエット中、あるいは断食中かもしれません。ベッドから出るのは難しいです、そしてあなたがそうするとき、あなたの気分はあなたが見る風景に似ています-冷たく、暗く、そして厄介です。

それが問題です。国の多くで毎年冬に母なる自然によって引き起こされる暗闇は、私たちの4人に1人が生物学的にある程度感じています。通常、10月頃に始まり、4月までに春の雪解けで魔法のように終わります。ほとんどの人にとって、それは冬の低迷、「冬が終わるのを待つことができない」という感覚として現れ、穏やかでありながら扱いやすい鈍感と食物への渇望を生み出します。しかし、約1,100万人のアメリカ人は、より深刻な形の冬のうつ病を患っています。季節性情動障害は、通常、少なくとも2年連続してより激しい症状が続いた後に診断される適切な頭字語のSADです。

続く

「冬の低迷のある人は、時々目覚めたり、ベッドから出るのが難しいかもしれませんが、季節性情動障害のある人は できません ニューヨーク精神科研究所とコロンビア大学医療センターの冬季うつ病プログラムのディレクターであるマイケル・ターマン博士は、「時間通りに仕事に取り掛かる」と述べています。 、しかし本格的なSADを使用すると、体重増加はそれをはるかに超える可能性があります。」

いずれにせよ、それは同じ原因から生じます:冬の「より短い」日から生じて概日リズムまたは体内時計を乱す日光の不足に対する感受性。この感受性の程度、および結果として生じる冬のうつ病の重症度は、主に、地理、遺伝学、および個々の脳の化学的性質など、他の要因のいくつかの組み合わせに起因します。

SADでは、日光が不足すると、脳が時間外に働き、体内の時計と睡眠パターンを調節するホルモンであるメラトニンと、うつ病に関連するホルモンが生成されます。そのため、すべてのことを考慮すると、住んでいる赤道から北に離れるほど、ある程度の冬のうつ病になるリスクが高くなります。米国の最上部またはカナダ南部に住む人々の約半分と比較して、フロリダの住民の約1%だけが冬特有の不快感または鬱病を患っています。

続く

「体内時計は日光、特に朝の日光からヒントを得ます。しかし、北の層の州に入ると、真冬と夏の日の出が4時間半遅れます」米国中部、2時間の違いがあります」とTermanはWebMDに語ります。「この違いは概日リズムのタイミングに影響を与え、体内時計を同期から外すのに十分です。」

解決策は、できるだけ多くの日光を浴びることです。光が目に入ると、動物の季節的な繁殖と休止状態を制御するのと同様の体内時計システムが作動します、と精神科医のダニエルF.クリプケ医学博士は言います。システムは脳の食欲のハードワイヤリングに接続されています。これは、冬にもっと食べ物が欲しくなる理由を説明している可能性があります。

「しかし、現在、国の多くの地域で十分な自然光を得るのは難しい場合があります」と、カリフォルニア大学サンディエゴ校の精神医学教授であるクリプケは言います。 「人々が仕事や学校に出入りするとき、日が短いために外は暗くなります。」

続く

また、寒いので、屋外に出かけて直射日光が当たる可能性が低くなり、体内時計の同期が保たれます。 「窓際に立っていてもそれはできない」とKripkeはWebMDに語った。 「屋外と屋内で写真を撮るときに異なるカメラ設定を使用するのと同じです。また、多くの車のフロントガラスの角度と暗いガラスにより、運転中は晴れていても網膜に十分な日光が当たらないのです。」

通常の室内照明も、どんなに明るくても効果はありません。これを補うために、太陽の有益な光線を模倣する特別な蛍光灯を備えた人工の「サンボックス」ライトが利用可能であり、あらゆるレベルの冬のうつ病を持つ人々にとって頼りになる治療法と見なされています。 「冬の低迷のある人は、SADの人よりも明るい光線療法への曝露が少ないと思うかもしれませんが、両方のグループが同じ量の恩恵を受けています」とターマンは言います。

これは、朝一番に行われる約30分の露出です。 「タイミングは非常に重要です。朝一番に投与することで、冬の間、体内時計を春の周期に保つことができます。これにより、うつ病の症状が緩和されます。」これらのサンボックスは、朝食を食べたり仕事をしたりするときに、机やテーブルに置くことができます。

続く

ターマンはまた、空気中のイオン(気分を改善するのに役立つ目に見えない粒子)も冬のうつ病に影響を与えることを示唆する研究を行っています。 SAD患者が高レベルのマイナスイオンに30分間さらされたとき、彼らのうつ病はほんの数週間後に緩和しました。 「マイナスイオンの自然濃度は、海岸、ドキドキする波、または春の雷雨の直後に最も高くなります」と彼は言います。 「そのため、多くの人がビーチにいることで気分が自然に上昇したと報告しています。」市販のネガティブイオナイザーは、彼が実験で使用したものよりも低いレベルを生成しますが、一部の人々を助ける可能性があります。

抗うつ薬も、特に光線療法と組み合わせて使用​​する場合に有益です。 「しかし、私の読書では、抗うつ薬自体は光線療法自体ほど効果的ではありません」とクリプケは言います。彼は1998年の研究で、光線療法は1週間以内に多くの患者に救済をもたらしたが、抗うつ薬は約8週間かかったと述べています。

日光に加えて、より具体的には、日光の欠如は、この平均的な季節の寒さも影響を与える可能性があります。エモリー大学の心身プログラムのチャールズ・レイソン医学博士で精神医学と行動科学の助教授は、「寒さに対する耐性が高い人は、寒さに弱い人よりもうつ病が少ない傾向があるといういくつかの証拠があります」と述べています。その医学部で。

続く

「ウイルス性疾患の直後にうつ病の症状が現れる傾向が強いこともわかっています」と彼はWebMDに語っています。 「風邪をひくと、うつ病の危険因子となるように免疫系が刺激されます。」そして、あなたは気づくでしょう、それ 風邪とインフルエンザの季節。

したがって、特に深い日陰でウィンターブルーをお持ちの場合は、マイレージサービスを利用するための言い訳を次に示します。 2月は本当に大きな違いを生むことができます」とRaisonは言います。

ソース

出典:Michael Terman、PhD、Winter Depression Program、Director、Winter Depression Program、New York Psychiatric Institute教授、Columbia University Medical Center、New York President、Center for EnvironmentalTherapeutics。ダニエル・F・クリプケ医学博士、カリフォルニア大学サンディエゴ校精神医学教授、 あなたの人生を明るくする。チャールズ・レイソン医学博士、精神医学および行動科学の助教授、エモリー大学ロバート・W・ウッドラフ健康科学センター、アトランタ。クリーブランドクリニック。 Wehr、T。 一般精神医学のアーカイブ、2001年12月、vol 58、pp1108-1114。 Kripke、D。 情動障害ジャーナル、1998年5月、49巻、109〜117ページ。ターマン、M。 代替医療と補完医療のジャーナル、1995年1月、vol 1、pp87-92。


冬の災いを打ち負かす

あなたの気分があなたの風景と同じくらい冷たくて暗いなら、あなたは良い仲間です。しかし、これがその季節的な不振を和らげる方法です。

クリスマスツリーが堆肥になり、ラジオ局がその陽気な休日の音楽を来年の冬まで棚上げしたので、いくつかの書き直しで現実になりましょう。 憂鬱.

あなたはその気持ちを知っています:あなたは最近もっと疲れていて、多分不安か不機嫌です。残り物のクリスマスクッキーや他の甘くて高炭水化物の料理で繭を作ることは、群衆と一緒にぶら下がるよりも良い音がします。あなたの性欲はダイエット中、あるいは断食中かもしれません。ベッドから出るのは難しいです、そしてあなたがそうするとき、あなたの気分はあなたが見る風景に似ています-冷たく、暗く、そして厄介です。

それが問題です。国の多くで毎年冬に母なる自然によって引き起こされる暗闇は、私たちの4人に1人が生物学的にある程度感じています。通常、10月頃に始まり、4月までに春の雪解けで魔法のように終わります。ほとんどの人にとって、それは冬の低迷、「冬が終わるのを待つことができない」という感覚として現れ、穏やかでありながら扱いやすい鈍感と食物への渇望を生み出します。しかし、約1,100万人のアメリカ人は、より深刻な形の冬のうつ病を患っています。季節性情動障害は、通常、少なくとも2年連続してより激しい症状が続いた後に診断される適切な頭字語のSADです。

続く

「冬の低迷のある人は、時々目覚めたり、ベッドから出るのが難しいかもしれませんが、季節性情動障害のある人は できません ニューヨーク精神科研究所とコロンビア大学医療センターの冬季うつ病プログラムのディレクターであるマイケル・ターマン博士は、「時間通りに仕事に取り掛かる」と述べています。 、しかし本格的なSADを使用すると、体重増加はそれをはるかに超える可能性があります。」

いずれにせよ、それは同じ原因から生じます:冬の「より短い」日から生じて概日リズムまたは体内時計を乱す日光の不足に対する感受性。この感受性の程度、および結果として生じる冬のうつ病の重症度は、主に、地理、遺伝学、および個々の脳の化学的性質など、他の要因のいくつかの組み合わせに起因します。

SADでは、日光が不足すると、脳が時間外に働き、体内の時計と睡眠パターンを調節するホルモンであるメラトニンと、うつ病に関連するホルモンが生成されます。そのため、すべてのことを考慮すると、住んでいる赤道から北に離れるほど、ある程度の冬のうつ病になるリスクが高くなります。米国の最上部またはカナダ南部に住む人々の約半分と比較して、フロリダの住民の約1%だけが冬特有の不快感または鬱病を患っています。

続く

「体内時計は日光、特に朝の日光からヒントを得ます。しかし、北の層の州に入ると、真冬と夏の日の出が4時間半遅れます」米国中部、2時間の違いがあります」とTermanはWebMDに語ります。「この違いは概日リズムのタイミングに影響を与え、体内時計を同期から外すのに十分です。」

解決策は、できるだけ多くの日光を浴びることです。光が目に入ると、動物の季節的な繁殖と休止状態を制御するのと同様の体内時計システムが作動します、と精神科医のダニエルF.クリプケ医学博士は言います。システムは脳の食欲のハードワイヤリングに接続されています。これは、冬にもっと食べ物が欲しくなる理由を説明している可能性があります。

「しかし、現在、国の多くの地域で十分な自然光を得るのは難しい場合があります」と、カリフォルニア大学サンディエゴ校の精神医学教授であるクリプケは言います。 「人々が仕事や学校に出入りするとき、日が短いために外は暗くなります。」

続く

また、寒いので、屋外に出かけて直射日光が当たる可能性が低くなり、体内時計の同期が保たれます。 「窓際に立っていてもそれはできない」とKripkeはWebMDに語った。 「屋外と屋内で写真を撮るときに異なるカメラ設定を使用するのと同じです。また、多くの車のフロントガラスの角度と暗いガラスにより、運転中は晴れていても網膜に十分な日光が当たらないのです。」

通常の室内照明も、どんなに明るくても効果はありません。これを補うために、太陽の有益な光線を模倣する特別な蛍光灯を備えた人工の「サンボックス」ライトが利用可能であり、あらゆるレベルの冬のうつ病を持つ人々にとって頼りになる治療法と見なされています。 「冬の低迷のある人は、SADの人よりも明るい光線療法への曝露が少ないと思うかもしれませんが、両方のグループが同じ量の恩恵を受けています」とターマンは言います。

これは、朝一番に行われる約30分の露出です。 「タイミングは非常に重要です。朝一番に投与することで、冬の間、体内時計を春の周期に保つことができます。これにより、うつ病の症状が緩和されます。」これらのサンボックスは、朝食を食べたり仕事をしたりするときに、机やテーブルに置くことができます。

続く

ターマンはまた、空気中のイオン(気分を改善するのに役立つ目に見えない粒子)も冬のうつ病に影響を与えることを示唆する研究を行っています。 SAD患者が高レベルのマイナスイオンに30分間さらされたとき、彼らのうつ病はほんの数週間後に緩和しました。 「マイナスイオンの自然濃度は、海岸、ドキドキする波、または春の雷雨の直後に最も高くなります」と彼は言います。 「そのため、多くの人がビーチにいることで気分が自然に上昇したと報告しています。」市販のネガティブイオナイザーは、彼が実験で使用したものよりも低いレベルを生成しますが、一部の人々を助ける可能性があります。

抗うつ薬も、特に光線療法と組み合わせて使用​​する場合に有益です。 「しかし、私の読書では、抗うつ薬自体は光線療法自体ほど効果的ではありません」とクリプケは言います。彼は1998年の研究で、光線療法は1週間以内に多くの患者に救済をもたらしたが、抗うつ薬は約8週間かかったと述べています。

日光に加えて、より具体的には、日光の欠如は、この平均的な季節の寒さも影響を与える可能性があります。エモリー大学の心身プログラムのチャールズ・レイソン医学博士で精神医学と行動科学の助教授は、「寒さに対する耐性が高い人は、寒さに弱い人よりもうつ病が少ない傾向があるといういくつかの証拠があります」と述べています。その医学部で。

続く

「ウイルス性疾患の直後にうつ病の症状が現れる傾向が強いこともわかっています」と彼はWebMDに語っています。 「風邪をひくと、うつ病の危険因子となるように免疫系が刺激されます。」そして、あなたは気づくでしょう、それ 風邪とインフルエンザの季節。

したがって、特に深い日陰でウィンターブルーをお持ちの場合は、マイレージサービスを利用するための言い訳を次に示します。 2月は本当に大きな違いを生むことができます」とRaisonは言います。

ソース

出典:Michael Terman、PhD、Winter Depression Program、Director、Winter Depression Program、New York Psychiatric Institute教授、Columbia University Medical Center、New York President、Center for EnvironmentalTherapeutics。ダニエル・F・クリプケ医学博士、カリフォルニア大学サンディエゴ校精神医学教授、 あなたの人生を明るくする。チャールズ・レイソン医学博士、精神医学および行動科学の助教授、エモリー大学ロバート・W・ウッドラフ健康科学センター、アトランタ。クリーブランドクリニック。 Wehr、T。 一般精神医学のアーカイブ、2001年12月、vol 58、pp1108-1114。 Kripke、D。 情動障害ジャーナル、1998年5月、49巻、109〜117ページ。ターマン、M。 代替医療と補完医療のジャーナル、1995年1月、vol 1、pp87-92。